昨日は神南プラクティスでスミスさやか先生による初心者
向けのシヴァナンダ・ヨガ ワークショップが行われ、初
シヴァナンダ体験してきました♪
まず、シヴァナンダ・ヨガとはどんなヨガかと言いますとっ、
スワミシヴァナンダ氏が考案したヨガで、アシュタンガ・
ヨガやアイアンガー・ヨガに並ぶ伝統的なヨガのひとつで
あります。
太陽礼拝と１２の基本的なポーズ、呼吸法、瞑想、チャン
ティングをバランスよく実践することで心と体にバランスを
もたらします。
シヴァナンダでもプラクティスの始めと終わりにマントラ
を唱えるのですが、（アシュタンガのマントラが短すぎる
のか？！分かりませんが、）驚いたのはその長さっ。
唱えると言うより、歌い上げる感じ。アシュタンガの短い
マントラを覚えるのも四苦八苦だったのに、いきなり
スタートからこりゃ、大変！って思っちゃいました（笑
参考までにシヴァナンダ・ヨガのマントラを記載して
おきます：
☆始めのマントラ：ディヤーナ スローカ
（starting prayer)Dhyana Slokas Gajananam Bhutaganadhi Sevitam
Kapittha Jambu Phala Sara Bhaksitam
Uma Sutam Shokabinasha Karanam
Namami Vighnesvara Pasa Pamkajam
Shadananam Kumkuma Raktavaranam
Mahamati Divya Mayura Vahanam
Rudrasya Sunam Sarasaniya Natham
Guham Sadanam Sharanam Prapadye
Ya Kundendu Tushara Hara Dhavala
Ya Subhara Vastravrta
Ya Vina Vara danda Mandita Kara
Ya Sveta Padmasana
Ya Brahmaaachyuta Sankara Prabhritibhihi
Devaihi Sada Pujita
Sa Mam Patu Saraswati Bhagavati
Nissesha Jadyapaha
Om Namah Shivaya Grave
Sat-Chid-Ananda Murtaye
Nishprapanchaya Shantaya
Sri Sivanandaya Te Namaha
Sri Vishnu Devanandaya Te Namaha
Om Sarva Mangala Mangalye
Shive Saravartha Sadhike
Sharanye Trayambake Gauri
Narayani Nanmostute
Narayani Namnostute
☆終わりのマントラ：オーム・トラヤニバカム
(final prayer) Om Trayambhakam Om Trayambakam Yajamahe
Sugandhim Pushtivardhanam
Urvarukiamiva Bandhanan
Mrityor Mukshiya Mamritat
Om Sarvesham Svasti Bhabatu
Sarvesham Shantir Bhavatu
Sarvesham Purnam Bhavatu
Sarvesham Mangalam Bhavatu
Sarve Bhabantu Sukhinah
Sarve Santu Niramayaah
Sarve Bhadrani Pasyantu
Ma Kaschid-Dukha-Bhag-Bhavet
Asato Ma Sat Gamaya
Tamaso Ma Jyotir Gamaya
Mrityor-Ma Amritam Gamaya
Om Purnamadah Purnamidam
Purnasya Purnamadaya Purnamebabashishyate
Om Shantih Shantih Shantih
Om Bolo Satguru Sivananda Maharajaki-Jai
Om Bolo Satuguru Vishnu-Devananda Maharajaki-Jai
実際に体を動かし始める前に座ってしばらく瞑想。
それからマントラを唱えて太陽礼拝に移るのですが、
マントラの部分はさやか先生が唱え下さいました。
さやか先生のマントラチャンティングはとても声が通って
きれいでした。普段は先生のレッスンの前にプラクティス
を終え、帰り支度をしている生徒さん達はみんなさやか
先生のマントラをクラスの外からコソッと聞いてから帰る
って話を聞いていたので、楽しみにしていたのですが、
本当、話の通り、ステキなお声で、聞いているだけで
癒される感じでした(*^_^*)
すっかりマントラで癒されて、体の力みもほどよく抜け、
太陽礼拝からじょじょに体を動かして行ったのですが、
シヴァナンダの特徴は各アーサナの間にシャヴァ
アーサナが入ること。アシュタンガの場合は絶えず
動き続けているので、アーサナをこなしながら（動き
ながら）、自分の体や心の変化に意識を向け、観察する
って感じですが、シヴァナンダの場合、どちらかと言うと
無心でアーサナをとり、終えた後のシャヴァアーサナの
際に体をリラックスさせながらじっくり心や体の変化を観察
するような感じでした。
肉体的な動きだけで言いますと、アシュタンガは
ヴィンヤーサで毎回チャトランガ・ダンダーアーサナが
入るので、すごく肩や腕＆足をよく動かしますが、
シヴァナンダの場合はもっと腹筋や背筋メインの動きが
多い感じがしました。だから、アーサナの間にシャヴァ
アーサナ（インターバル）が入って、割りとゆったりした
ヨガのようで実は動作的にはかなりハードのようなする
気がするのですが・・・気のせぃ？
私が”いいなぁーこれっ”て思ったのは、アシュタンガでは
サマスティティで気持ちを一度、整える事ができるの
ですが（と言ってもスタンディングの時だけですが）、
間が短いので＾＾；私の場合、前のポーズで何か失敗を
したり、気になった事があると割りと次ぎのポーズにまで
その気持ちを引きずってしまいボロボロになってしまう
傾向がたたある。（まぁ、これは単にまだ、私が未熟
だからなのですが・・・・）
でも、シヴァナンダの場合は毎回アーサナの間に
シャヴァアーサナが入るので結構、気持ちをしっかり
リセットする事ができ、どこかで失敗したとしても後に
それが響かない。
でもね？やっぱり私的にはやっぱりアシュタンガ・ヨガの
スタイルが自分の性格に合っている気がするので
これからもアシュタンガ道を邁進して行くつもり。でも、
仮にヨガを知らない友達に「伝統的なヨガを練習して
みたぃ！」と言われたとしたら、きっと私は迷わず構成
的にもバランスが良く、初心者にもとっつき易いシヴァ
ナンダ・ヨガを進めるだろうなぁー（笑
メンタル的にリフレッシュが必要になったら
また、シヴァナンダ・ヨガのお世話になろうーーと。
鍼灸治療しながら体調管理にしばらく時間をついやして
いたら３週間もヨガの練習をご無沙汰してしまっていた。
久々の復帰、第一弾がゆっくりペース目のシヴァナンダ・
ヨガでいいリハビリになりました。
さて、今日から9月。ワークショップバシバシ月間です！
固くなりつつある筋肉を少しづつほぐしながらケガを
しなぃように頑張ってワークショップへGO!GO！
拍手のお礼とメッセージ
